Как устранить усталость, выгорание и откуда брать силы после 40

Этот мир (все страны) держится на женщинах после 40. Без упрёка – 90% мужчин выгорают и не могут пережить полноценно рубеж в 40 лет. В лучшем случае при эмоциональной усталости и выгорании жизнь превращается в вялотекущее хождение на работу и якобы «присутствие» в социальной жизни, с потерей интереса к собственной жизни, семье, сексу, работе…

Мы и так не много живем и хотелось бы пожить всё-таки сполна.

Выгорание, усталость, СЭВ, цепляет всех людей, так или иначе.

В худшем случае алкоголь, «рыбалка», «футбол», шопинг, сериалы, игры в интернете, посиделки в соц сетях, и прочие способы бегства от реальности. Часто выгорание сопровождается и другими «бонусами»: ранней сединой, набором лишнего веса, потерей волос, зубов, ухудшение здоровья, депрессия, недовольство, бессонница, невроз, головные боли, апатия…

Выгорание и усталость – как суслик из фильма ДМБ. Вы суслика видите? Вот и я его не вижу. Но ведь он есть…

Мощных источников силы для тела не так уж и много – я знаю всего несколько источников, которые могли бы повернуть вспять процессы хронической усталости и выгорания. Хотя перечитал сотни книг на эту тему и прошел десятки тренингов – на большинстве тренингах и книгах – вода или методы на столько слабые, что и гворить не хочется.

нервное истощение, как перестать нервничатьОдин из мощных способов устранения усталости и выгорания – это активность в состоянии включённой парасимпатической системы.

(Давайте условимся, что включенная парасимпатическая нервная система – это условный термин, не претендующий на научность – точного научного определения не существует, сомневаюсь, что это кто-то изучал научно. Подкованным в физиологии, которым режет уши – либо не читайте дальше, либо считайте, что мне всё это приснилось, что избавляет меня от научных доказательств и точности формулировок.)

Под активностью понимается всё что угодно: спорт, фитнес, йога, секс, бег, плаванье, велосипед, лыжи, айкидо, карате и в идеале даже работа, домашние дела, уборка в квартире, учёба, ремонты – всё чем Вам нравится делать и всё, что Вы вынуждены делать. Но делать это с включенной парасимпатикой.

Что-то легче удаётся делать в парасимпатике – например секс, йога, плаванье, а что-то на порядки сложнее и нужно пахать, и пахать, упорно тренироваться, чтобы делать в парасимпатике особенно, ежедневную работа, бизнес, обучение прочее.

Чтобы Вы понимали на сколько включенная парасимпатикак мощное энерго-дающее и исцеляющее состояние приведу несколько примеров:

Пример 1. У буддистских монахов есть такое «соревнование» – когда обнаженные по пояс монахи, в 20 градусный мороз сушат на своей спине мокрые простынипрофессиональное выгорание, постоянная сонливость. Причем простыни нужны для того, чтобы не получить ТЕПЛОВОЙ УДАР по телу. Потому что в состоянии туммо с включенной парасимпатикой легкие начинают усиленно сжигать жир и выделить тепло, которого много даже для 20 градусного мороза.

Пример 2: Есть в Питере такой йог, Анатолий Иванов, ему лет 60-70, и он большой любитель по прикалываться эпатажный способами, да так, что можно нервный тик хватить, если не дай бог оказаться объектом его «шуточек», критики или практик.

Он, например, известен тем, что поставил рекорд по продолжительности занятия сексом – 55 часов, без перерывов на сон. А потом он «чисто физически устал» понимаете ли. Т.е. если бы не усталость от 2 бессонных суток он бы еще занимался бы сексом и занимался бы. Ну а так человек устал – с кем не бывает…

(«Замер» делали знакомые друзья из какого-то Питерского НИИ, в эксперименте участвовало 11 женщин, для них это тоже не шуточное испытание хе-хе. И за все 55 часов он не выпустил семя ни разу, что было ключевым условием.) Подробнее о нём и его «шуточках» можно прочитать в книге Влада Лебедько «Хроники Российской Саньясы».

Все слышали, что даосский секс, Кама сутра или тантрический секс – оказывают сильное лечебное свойство на тело, и что они могут лечить практически всё, что угодно. На самом деле мощным лечебным свойством в том числе для удаления усталости и выгорания, обладает — включенная парасимпатическая система.

Самый простой способ включить парасимпатику – это секс. Самый сложный – это работа.

Но работа – является самой нужной активностью и где больше всего накапливается усталость и выгорание.

Ходят слухи, что один из его любимых приколов – находить очень больных людей, «отказников», которых врачи признали безнадежно лечить, и которым жить осталось месяц-два или полгода максимум. Нравится ему прикалываться вот и учит он таких отказников включать парасимпатическую систему с помощью секса.

Ну он обучает их тантрическому сексу, что собственно не трудно и люди из безнадежно больных за 1-2 месяца почти полностью избавляются от своих смертельных болячек в теле. Это так для примера, чтобы Вы понимали на сколько мощным лечебным эффектом, обладает парасимпатика.

(В случае питерского йога – нужно заметить, что лечить ему удаётся ТОЛЬКО ТЕЛО – потому что большинство этих людей, вылечившись всё равно умирают из-за простейших несчастных случаях – машина задавила или закручивал дома лампочку, упал, ударился, умер. Жизнь – жесткая штука – ну хоть сексом набаловались вдоволь. )

эмоциональное выгорание, нервное истощение, хроническая усталостьВ общем в идеале нужно научиться в состоянии с включенной парасимпатикой пребывать постоянно, круглосуточно. На это может уйти пол жизни – но оно стоит того, как Вы можете догадаться. Собственно, йога, и прочие «духовные» практики именно этим и занимаются. У них для этого даже есть термин такой – маха пара нирвана.

Пример 3: «Хохот шамана» Владимира Сёркина – на момент знакомства с автором ему было около 100 лет, и он выглядел на 50-60 лет. Сил и здоровья у шамана было больше, чем у 47 летнего автора книги, который кстати тоже ничего – спортом занимался и следил за собой не так как большинство. В третьей книге, т.е. шаману уже около 120 лет – автор пишет, что шаман «бегает 3 раза в неделю по 2 часа». Вы многих таких знаете 120 летних людей, шаманов или йогов?

Т.е. этому человеку удалось избежать усталости и выгорания более 100 лет? Или он умеет накапливать силы, что хватает даже на бег 3 раза в неделю в этом возрасте?

Какие же условия нужны для включения парасимпатики скажем, во время бега? Все условия верны и для любой другой активности:

  1. Полнейшая расслабленность, бегать нужно на маленьком пульсе.
  2. Расслабляющая тело медитация – чем сильнее расслабляет, тем лучше.
  3. Бегать с удовольствием, а не на результат. Результаты, автоматически получите в виде бонуса – поэтому забудьте про результат, выбросьте эти мысли о результате из головы.
  4. Дышать только НОСОМ и вдох, и выдох. И как можно медленнее и расслабленнее.
  5. Бегать кратно 30 минутам + 5 минут. 30 минут это примерно 1 круг кровообращения. Т.е. бегать 35 минут или 65 минут. Или 2 часа и 5 минут.

Про каждый пункт можно долго рассказывать отдельно и подробно, медитации могут быть нескольких типов – самая простая вращение микроскопической орбиты или из йога нидра. Можно еще дополнительно добавить йоговские практики для развития навыка «дышать медленно» – но в целом, надеюсь, Вы поняли суть техники.

Естественно этому нужно тренироваться, сразу само оно не включается. И после одной пробежки усталость и выгорание не устраняться. Постепенно расширять практику на другую активность – учиться входить в это состояние и при любой другой активности, скажем бег и велосипед, бег и плаванье. Постепенно научиться постоянно находиться в этом состоянии и особенно работать – куда больше всего уходит сил и здоровья!

Этому реально научиться за 1-2 мес максимум, могли бы и в школе обучать всех этому, но увы. И за 1-2 месяца реально существенно избавиться от усталости и выгорания.

Это как научиться водить машину. Сперва получается плохо с ошибками, медленно, глазами смотрим на переключатель скоростей и на педали, на руль, на кнопочки, зеркала, лампочки, теряя обзор дороги. А потом, через несколько лет, руки и ноги делают всё сами, не думая – а Вы можете попутно болтать, слушать радио, пить чай и краем глаза следить за дорогой, за собеседниками внутри, зеркалами, приборами и всё замечать…

Как-то так…

 PS
     Как видите ничего сложного – всё довольно просто. И лучше не ожидать пока петух в попу клюнет и от здоровья ничего не останется. Я, например, начал выгорать еще с 25-26 лет. В 27-28 у меня уже был радикулит, с которым я мучился почти год, а потом вылечил за 3 дня. 🙂

PPS
     Удовольствие принципиальный момент, без него парасимпатика не включится. Как бегать с удовольствием – как-то в другой раз напишу, когда будут желающие узнать…

PPS3
Подробнее как вернуть свои силы и выстроить режим, чтобы всегда быть полным сил, в здравии — Вы найдете в моём тренинге. Есть несколько пакетов участи — простейший 5 уроков. Средний — 5 недель. Полное прививание навыков, выход на новый уровень силы, здоровья, продуктивности — 12 месяцев=1 год. Проходите по ссылке и регистрируйтесь.

Давайте дружить