Видео урок 3 из 5: Самая лучшая самомотивация

holiti_leleiati3            Возникает ли у Вас вопрос: как себя мотивировать? Как поддерживать интерес к работе, которую надо выполнить, но не хочется? Или как себя мотивировать, чтобы заняться спортом, например бегать по утрам регулярно, ходить в бассейн?

Какие способы само мотивации Вы знаете? Метод кнута и пряника знаете? Т.е. положительная и отрицательная мотивация. Да, это хороший метод который может быть использован для само мотивации. Не давать себе чего-то пока не выполните что-то. За достижение чего-то простимулировать себя пряником.

Но в реальности всё оказывается сложнее. В жизни частенько «кнут и пряник» существует в крайних формах, holiti_leleiati2например вместо кнута используется самоосуждение, само гнобление, само обвинение, которые даже в мягкой форме буквально сжигают Ваши силы.

Это категорически неприемлемо, если Вы хотите уметь себя мотивировать. Все Ваши старания в самомотивации будут уходить в никуда, пока вы высказываетесь о себе с осуждение, с обвинением.

Используйте самую мотивацию, которую родители используют для своих детей – холить и лелеять себя. Это утонченная, поддерживающая, мягкая само мотивация. Лучше неё ничего не существует. Это возможно только, если Вы сможете себя не осуждать, не пинать, уважать себя, проявлять к себе терпение, любить себя, принимать как есть.

holiti_leleiatiВнутри каждого из нас есть ребенок, не зависимо от того сколько Вам лет. Именно этот внутренний ребенок взбунтовался, перенапрягся и не хочет что-то делать. Договариваться с собой в таких случаях нужно так же как и с ребенком, проявляя терпение, чуткость, понимание, поддерживая, принимая, любя – холить и лелеять. Лучше этого ничего нет.

О себе говорить только хорошее или лучше промолчать. И не важно в какой Вы ситуации, не важно что у Вас получилось или не получилось – только положительное или промолчать. Даже думать о себе плохое – ошибка.

Попробуйте себя холить и лелеять и Вы увидите на сколько легче становится с собой договариваться и держать перед собой взятые обязательства. И Вы обязательно преуспеете в достижении поставленных Вами целей.

Подробнее слушайте на видео.

Практическое задание:

1. Вспомните как Вы о себе обычно отзываетесь плохо? К каким мелочам Вы придирались и требовали от себя сделать идеальным образом?
Например, некоторые женщины ругают себя за то что, не смогли приготовить идеально. И это не смотря на то что все гости уплетают еду за обе щеки, довольны вкусом блюда. Но хозяйка упорно продолжает себя ругать и критиковать, что забыла что-то доложить. Или наоборот что-то переложила.

Проанализируйте такие ситуации. Почему Вы требовали от себя идеального исполнения? Что положительного для Вас было в ситуации? Что хорошего Вы сделали. Озвучьте, а потом запишите. Представьте себе на некоторое время, что Вы сделали то же самое точно так же, НО ПРИ ЭТОМ НЕ РУГАЕТЕ себя! А наоборот хвалить за те плюсы, которые эта ситуация Вам принесла. Похвалите себя еще раз, вслух. Задайте себе установку, как Вы поступите в следующий раз, если что-то подобное опять повторится. Запишите конкретные шаги от подобных ситуаций.

2. Вспомните случаи, когда другие Вам говорили, что Вы себя слишком строго судите. Что требуете слишком много от себя. Ну и другие случаи критики Вашего перфекционизма.

Проанализируйте ситуацию как в прошлом пункте. Вспомните детали по шагам, как они проходили. Найдите плюсы. Похвалите себя за них. Мысленно переиграйте ситуацию. Похвалите себя вслух. Задайте себе установку, как Вы поступите в следующий раз, если что-то подобное опять повторится. Запишите конкретные шаги от подобных ситуаций.

3. Вспомните как можно больше подобных ситуаций. Отпустите их. Повторяйте это несколько дней. Пока не вспомните и отпустите все ситуации.

4. Подумайте и запишите подробно по пунктам. За что Вы себя любите. Уважаете. Прочитайте вслух.
Посмотрите, если там есть условия в любви к себе? Т.е. что Вы будете любить себя при условии иииииииии.
Переиграйте эти пункты — уберите условие. Найдите в себе, своих действиях. В Вашей жизни плюсы за, которые Вы будете любить себя без условий.
Перечитывайте это список вслух в течении нескольких дней. Повесьте его на видное место, чтобы он Вам напоминал что Вы себя любите.

P.S.
55 способов сохранения уверенности в себе и своей самооценки, которые должен знать и использовать каждый — 8-часовой аудио-марафон. Кликните сюда прямо сейчас, чтобы получить комплект.

Давайте дружить