Немного про правильное питание и диеты

Несмотря на то что на улице 21 век, проблем с едой вроде бы нет – а вот ответа на вопрос о правильном питании – нет и не предвидится. Десятки типов диет, тысячи всяких добавок, а проблема как была, так и есть. У кого-то лишний вес, у кого-то наоборот снижен вес – решения толком нет.

Давайте посмотрим на это, с другой стороны.

Известный факт: Йоги ставят целью своей многолетней практики – научиться управлять 4 «процессами» в нашем теле:

  1. Питание
  2. Дыхание
  3. Сон
  4. Секс

Как Вы думаете, чем из этих 4х пунктов сложнее всего научиться управлять? А чем легче всего? Пишите свои версии и объяснения в комментариях. Я ответ напишу в комментариях чуть позже.

Не мало ли «пунктов», для упорной йоговской практики на всю жизнь? И что там ими управлять? Всё и так вроде терпимо…

Нет не мало. Для выравнивания каждого из этих пунктов – требуется жизнь. Кому-то что-то, проще, кому-то что-то сложнее – но в целом, Да – работы на всю жизнь хватит.

Поэтому, когда слышу про всякую супердиету, супербиодобавку, суперпродукт сжигающий жиры, которые решат вопрос с лишним весом – это банальное вранье или мошенничество. Ну мы уже даже привыкли.

Почему с питанием так сложно? Есть несколько причин:
1. Мы заедаем стресс – а в современном мире – вся жизнь сплошной стресс. Во время стресса усиленно расходуются разные витамины и минералы, которые можно компенсировать в теле, только количеством еды.

  1. Во время еды и от чувства сытости усиливается чувство безопасности, защищенности. Подсознательно мы стремимся к безопасности – поэтому и тянемся съесть больше.
  2. С возрастом тело нуждается в еде меньше. Количество еды нормальное для возраста в 10-15 лет будет перееданием, для возраста 45 лет и приводить к лишнему весу. В первые 20 лет пока тело растёт и кушать нужно больше – после 30-40 лет есть нужно меньше и меньше.

Есть еще много других причин приводящих к перееданию, вроде малоподвижности, неправильного питания и другие, о которых говорится постоянно сплошь и рядом. Жир это «железа», которая вырабатывает гормоны — управлять этим очень сложно.

Mid adult woman measuring her waist

В результате причин переедания набирается десятки. Научиться управлять процессом питания – равносильно знать себя на столько хорошо, чтобы уметь учитывать влияние всех факторов и выбирать оптимальное питания для своего тела.

Вполне себе естественная задачка на всю жизнь для упорной йоговской практики. И это будет не зря потраченная жизнь и время.

PS
В современном обществе ошибочное понимание «нормы» о количестве жирка на теле. На животе ДОЛЖЕН быть небольшой жирок – и это нормально, а вот его отсутствие – не нормально и приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

PS2
Еще одна неприятная правда — двигаться надо на много больше, чем большинство людей двигаются. Например 110-120 летний шаман из трилогии Владимира Сёркина «Хохот Шамана» — бегает по 2 часа, 3 раза в неделю. И в свои 110-120 лет выглядит на 50-60 лет, иначе такое было бы невозможно

Давайте дружить